El sistema inmunitario realiza un trabajo muy importante en el cuerpo humano, ya que se encarga de defendernos de múltiples microorganismos que pueden deteriorar nuestra salud y causar diferentes enfermedades. Si el sistema inmunitario está debilitado y no funciona correctamente, seremos más susceptibles de contagiarnos o padecer alguna patología, por eso es primordial reforzarlo.

Si estás pensando en cómo fortalecer tu sistema inmunitario y recuperar la vitalidad para volver a la rutina en plena forma después de las vacaciones, en este artículo vamos a darte todas las claves para que lo consigas. Sigue leyendo y toma nota de nuestras recomendaciones.

Si el sistema inmunitario está debilitado y no funciona correctamente, seremos más susceptibles de contagiarnos o padecer alguna patología, por eso es primordial reforzarlo.

Las mejores maneras de tener un sistema inmunitario más fuerte 

Suplementos

Existe una gran variedad de suplementos creados específicamente para ayudarte a reforzar tu sistema inmunitario, como los que puedes encontrar en Apoteca Natura. Estos productos ayudan a apoyar las defensas naturales del organismo en todos los casos que estas puedan estar debilitadas.

Dieta saludable

La alimentación es la base para que nuestro organismo funcione correctamente; por eso, es importante tener una dieta equilibrada en la que no falten las frutas, las legumbres, las verduras, los lácteos, los cereales, la carne, los frutos secos y el pescado. Si te aseguras de ingerir los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios, tu sistema inmunitario estará mejor preparado ante cualquier ataque. También debes tener especial cuidado con los azúcares añadidos, ya que favorecen la aparición de patologías que alteran el sistema inmunitario, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Si te aseguras de ingerir los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios, tu sistema inmunitario estará mejor preparado ante cualquier ataque.

Ejercicio físico

Practicar actividad física de forma regular, aunque sea de forma suave y durante media hora al día, tiene muchos beneficios para el organismo. El ejercicio físico estimula el sistema inmunitario.

El ejercicio físico estimula el sistema inmunitario.

Hidratación

Beber agua es uno de los hábitos que debes incorporar a tu vida, por lo que no esperes a tener sed para hidratarte. Acostúmbrate a beber al menos 2 litros de agua al día.

Descanso

Las personas que no duermen bien y no descansan lo suficiente tienen su sistema inmunitario debilitado y, por lo tanto, son más propensas a contraer alguna enfermedad y a contagiarse cuando se exponen a agentes patógenos. Durante el sueño, se fortalecen las células que se encargan de defendernos de las infecciones, por eso es importante tener una buena calidad del sueño.

Durante el sueño, se fortalecen las células que se encargan de defendernos de las infecciones, por eso es importante tener una buena calidad del sueño.

Tabaco y Alcohol

Reduce o elimina por completo el consumo de alcohol y tabaco, ya que son los peores enemigos del sistema inmunitario. Estas sustancias reducen las defensas y, por lo tanto, favorecen el desarrollo de infecciones.

Estrés

Un estado prolongado de estrés y/o ansiedad es uno de los mayores enemigos de nuestra salud, incluyendo la inhibición de la respuesta del sistema inmunitario. Debes encontrar métodos que te ayuden a controlar el nerviosismo y reducir su impacto en tu organismo. Puedes probar y también técnicas como la meditación o el yoga.