Los efectos emocionales como el miedo al contagio, la incertidumbre económica, las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y también la depresión, están impactando negativamente en la calidad del sueño y en nuestro descanso.Todas estas manifestaciones también afectan a los más pequeños.

Además de estas alteraciones emocionales, hay que añadir los cambios de rutinas que ha traído la pandemia. Los nuevos horarios con el teletrabajo, practicar menos actividad física, tener mayor aislamiento social y más conexión a los dispositivos móviles son factores que están provocando entre los españoles problemas para conciliar el sueño y que este sea más ligero. La suma de todos estos cambios de hábitos, emociones y rutinas desemboca en problemas de sueño y cansancio a lo largo del día.

"El sueño está involucrado en infinidad de procesos fisiológicos, como la consolidación de la memoria, la regulación hormonal, el control de la respuesta inmune e inflamatoria, la regularización vascular, el procesamiento emocional,… Por lo que una mala calidad de sueño suele ir ligada a numerosos problemas de salud, así como un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades vasculares, cambios metabólicos, cáncer“, explica la doctora Ana Fernandez Arcos, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología.

“Pero además, se ha demostrado que la reducción de la duración del sueño causa, a corto plazo, deterioro en la función cognitiva y ejecutiva. Y, a largo plazo, la falta de sueño se ha asociado a una mala salud cerebral, aumentando el riesgo de padecer enfermedades neurológicas (como cefaleas, ictus, Parkinson o Alzheimer) y mentales ( depresión, ansiedad, psicosis,…)”, añade esta experta.

Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de un 10% de la población española, lo que supone más de 4 millones de personas en España, padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave. Pero además, más de un 30% de la población española, es decir, más de 12 millones de españoles, se despiertan con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o finalizan el día muy cansado.

Bajo el lema “Sueño regular, futuro saludable” este viernes 19 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño.

En esta ocasión, la Sociedad Mundial del Sueño ha querido hacer un llamamiento sobre la importancia del sueño regular para lograr una calidad de vida óptima y mejorar la salud global.

Es bien sabido los enormes beneficios que ofrece el sueño regular. Los estudios han demostrado que las horas estables para acostarse y levantarse están asociadas con una mejor calidad del sueño. Las personas que tienen instauradas las rutinas de sueño tienen mejor estado de ánimo, rendimiento psicomotor y rendimiento académico.

Controlar la calidad del sueño

Conscientes de la importancia del sueño y del descanso para nuestra salud, Laboratorios Normon recoge en su página web una serie de consejos e información útil para todas aquellas personas que sufren insomnio ocasional. Los usuarios también podrán descargarse “El Diario del Sueño” una herramienta que ayuda a controlar y registrar los horarios de sueño para poder evaluar su calidad y analizar las áreas de mejora y progresos.

Además, los usuarios pueden realizar un test online para evaluar cómo son sus hábitos de sueño. A partir de la información facilitada en este test, los usuarios recibirán una guía práctica personalizada con técnicas muy útiles para conseguir relajarse y favorecer el sueño.