El cansancio constante, la sensación de estrés permanente o dormir y seguir levantándose sin energía son síntomas que muchas personas han terminado normalizando. Sin embargo, detrás de estas molestias cotidiana podría esconderse algo más frecuente de lo que parece: un déficit de magnesio.

Este mineral esencial interviene en más de 600 reacciones biológicas y desempeña un papel clave en funciones relacionadas con el sistema nervioso, la producción de energía o la función muscular. Aun así, según recuerdan desde PiLeJe Laboratoire, expertos en micronutrición y microbiota, gran parte de la población no alcanza los niveles adecuados.

Tal y como explica la responsable de comunicación científica del laboratorio, Pilar Casanovas Aguilar, “casi el 80% de la población española tiene un aporte insuficiente de magnesio, y, muchas veces el organismo empieza a enviar señales que tendemos a atribuir simplemente al estrés o al ritmo de vida”. En este contexto complementos como Formag Forte (PVPr 18,90€) se posicionan como claves para el bienestar físico y mental de cualquier tipo de persona.

Desde la marca nos enseñan los síntomas que podrían pasar desapercibidos y que podrían en realidad alertar de una falta de magnesio que debería ser cubierta.

1.     Calambres musculares frecuentes

Los músculos son uno de los primeros en notar una posible falta de magnesio. Los calambres, especialmente por la noche o después de la actividad física, pueden estar relacionados con niveles bajos de este mineral, fundamental para la función y relajación muscular. Muchas personas también describen sensación de piernas cargadas, tensión muscular o pequeñas contracturas que aparecen sin una causa clara. Por esta razón, el magnesio podría ser clave especialmente en personas que realizan una gran actividad física durante el día.

2.      Sensación de angustia o nudo en la garganta

La sensación constante de tensión, nerviosismo o incluso notar un nudo en la garganta suelen relacionarse directamente con el estrés emocional. Sin embargo, el magnesio también está implicado en funciones vinculadas al bienestar psicológico y al sistema nervioso.

Como señala Casanovas, “todo estrés, ya sea agudo o crónico, intenso o moderado, comporta pérdida de magnesio del organismo. Esto puede generar un círculo vicioso ya que el estrés favorece la pérdida de magnesio, y al mismo tiempo, unos niveles bajos aumentan la sensación de agotamiento y vulnerabilidad emocional”.

3.     Temblor en el párpado o pequeños espasmos involuntarios

Este temblor molesto en el párpado también simboliza una necesidad aumentada de magnesio, precisamente por ese círculo vicioso en relación del estrés. Además, este mineral participa en el correcto funcionamiento neuromuscular y, cuando existe un déficit, pueden aparecer pequeños espasmos involuntarios en distintas zonas del cuerpo.

4.     Hormigueo en dedos, pies o labios

Otra de las señales más frecuentes, aunque menos conocidas, es la sensación de hormigueo o adormecimiento en manos, pies o incluso en la zona de los labios. El sistema nervioso depende de un correcto equilibrio mineral para funcionar adecuadamente y el magnesio desempeña un papel esencial en este proceso.

5.     Cansancio persistente y mayor sensibilidad al estrés

Sentirse agotado a lo largo del día, tener menos tolerancia al estrés o notar una mayor sensibilidad emocional son señales frecuentes cuando el organismo no dispone de suficiente magnesio. Este mineral contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a reducir la fatiga, por lo que una ingesta insuficiente puede traducirse en falta de energía física y mental en el día a día.

La importancia de elegir un magnesio de calidad

No todas las formas de magnesio ofrecen los mismos beneficios. Según explica Pilar Casanovas Aguilar, para escoger un complemento eficaz es importante fijarse en tres aspectos fundamentales: “su contenido en magnesio elemental, una buena absorción demostrada en estudios y una adecuada tolerancia digestiva”.

Por ello, Formag Forte combina tres formas biodisponibles de magnesio: Hypro-ri^® Mag, citrato y citrato malato, junto a vitamina B6, vitamina B12 y taurina, pensadas para favorecer la absorción y ayudar a combatir la fatiga diaria.

INFORMACIÓN ADICIONAL SOBRE EL MAGNESIO